Wat is honger?

Heb jij de klok nodig om te weten wanneer je aan tafel gaat? Bepaalt de grootte van de portie op je bord hoeveel je eet? Hoeveel je nodig hebt? Hoe lang je doorstouwt?

Winnie the Pooh zegt hierover:

“When I’m rumbly in my tumbly, then it’s time to eat.” Hij zegt het zo toepasselijk en dan is de vraag herken jij de verschillende lichaamssignalen nog die aangeven dat het etenstijd is?

Honger

Het is belangrijk om ons natuurlijke honger- en verzadigingsgevoel weer te herkennen. Om je te helpen die taal van je lichaam opnieuw te leren beluisteren zijn hier een paar kenmerken die karakteristiek zijn voor echte honger:

  • hol gevoel in je maag
  • rammelende maag
  • misselijkheid
  • zwaar vermoeid gevoel in de benen
  • duizeligheid
  • lichte hoofdpijn
  • trillerigheid

Valkuilen

Luister naar de signalen hierboven want die geven jouw moment aan om iets te eten maar let intussen ook op de valkuilen:

  • Heb je slechts trek of heb je echte honger? Om daar achter te komen kan je 5 tot 10 minuten wachten voor je gaat eten. Als je alleen trek had, verdwijnt die waarschijnlijk. Echte honger daarentegen laat zich niet om de tuin leiden.
  • Eet niet omdat anderen gaan eten maar stel je de vraag heb ík nu honger?
  • Ga vooral van je computer of werkplek af en neem even de tijd om stil te staan bij je voedsel (dat wat je voedt).
  • Signalen van buitenaf kunnen je flink in de war brengen zoals de geur van heerlijk eten.
  • Psychische verlangens zijn ook stoorzenders bijvoorbeeld gedachten als “ik ben alleen thuis, ik verveel me, misschien kan ik nog wat in de koelkast vinden” om nog maar niet te spreken van troost-eten.

Het is absoluut een hele uitdaging om het verschil in al deze ‘honger-sensaties’ aan te brengen en ernaar te leven.

Verzadiging

Eet tot je verzadigd bent! Dat is makkelijk gezegd maar hoe doe je dat?

Je lichaam geeft pas na 20 minuten een verzadigingsgevoel aan. Dus wie langzaam eet is sneller verzadigt. Schep je bord niet te vol. Kauw wat langer, zo zit je eerder aan de 20 minuten. Zie dan nog eens hoe het met je honger gesteld is.

Eiwitten

Zorg dat elke maaltijd die je eet gepaard gaat met het eten van eiwitten. Eiwitten zorgen er nl. voor dat je sneller verzadigt raakt.

Ter afronding:

  • Voel je maag.
  • Voel of je honger hebt.
  • Voel dat je verzadigt bent.
  • Geniet!

En registreer wat je doet. Kijk wat je anders kan doen. Vraag hulp en groei . En mocht je er alleen niet uitkomen en teveel gestuurd worden door je onbewuste gedachten, gevoelens of emoties, overweeg dan eens een voedingsopstellingen (klik hier) rond voeding.

So, are you rumbly in your tumbly? Or?

 

N.b. laat me hieronder in een reactie eens weten wat jouw moment is om te eten…

 

Carrière switch van Susanne Hazen

Carrière switch van Susanne Hazen

Onze oplettende volgers zullen het al gemerkt hebben maar het vertrouwde gezicht van Susanne Hazen ontbreekt voortaan op onze pagina’s. Susanne heeft aangegeven Detox Academy te willen verlaten om haar carrière in het onderwijs voort te kunnen zetten. We zullen haar kennis, toewijding en enthousiasme enorm gaan missen. Uiteraard wensen we Susanne in haar verdere loopbaan alle succes en vooral een goede gezondheid toe. En, wie weet, kunnen we haar heel af en toe nog verleiden tot het schrijven van een column! Susanne namens ons allemaal een welgemeend bedankt!

Thorsten Meininger.

Transformational Breath® en het fysieke niveau

Hoe is het met je gezondheid gesteld? Ben je energiek en fit?

Ademen kan je een grote stap verder brengen als het gaat om het bevorderen van je gezondheid.

Onze adem wordt vaak als vanzelfsprekend beschouwd omdat het een automatische biologische functie is. Maar er valt zoveel meer te behalen als je dagelijks bewust met je adem aan de slag gaat.

Neem even een moment om stil te staan bij je ademhaling. Hoe is je ademhaling? Is het oppervlakkig, of vol en diep? Voel je plekken waar je makkelijk met je adem komt of plekken waar het blokkeren? Hapert het ergens? Gebruik je de hele capaciteit van je longen? Adem je diep tot aan je buik of adem je vooral met je ribspieren en hoog in de borst? Is je inademing langer dan je uitademing of andersom?

Wat is jouw ademhalingspatroon?

Door het middenrif in te zetten tijdens je ademhaling los je blokkades op en verzorg je jouw lichaam optimaal met zuurstof

We hebben allemaal een eigen ademhalingspatroon. Met Transformational Breath® optimaliseren we je adempatroon door het creëren van een verbonden, diepe en volle adem, en door de middenrif te gebruiken. Zo los je blokkades op en verzorg je je lichaam optimaal met zuurstof en ervaar je dat je vrijer ademt.
Voor ieder zijn de uitwerkingen van Transformational Breath® verschillend en persoonlijk; in het algemeen ervaart je minder stress, meer vitaliteit en energie en meer vreugde.

Belangrijke aspecten van Transformational Breath® op fysiek niveau zijn:

1. Het lichaam wordt van een hoge concentratie zuurstof voorzien;
2. Het lymfatisch stelsel wordt geactiveerd;
3. Beter doorbloede en vitale organen.

Zuurstof is van levensbelang!

• We kunnen 30 dagen zonder eten
• 3 dagen zonder drinken maar liefst
• 3 minuten zonder adem, zuurstof

De ademhaling

De adem komt via de neus of mond binnen, gaat langs de keelholte naar de luchtpijp. De luchtpijp vertakt zich vlak voor de longen in twee vertakkingen: een voor elke long.
In de long gaat de vertakking verder tot de vorming van longblaasje, alveoli genoemd, aan de onderkant van de longen. In de longblaasjes vind de gaswisseling plaats met de bloedcirculatie. Het zuurstof van de lucht wordt aan het bloed gegeven om naar alle cellen getransporteerd te worden. De koolzuurgas afkomstig van de cellen als afvalproduct, wordt vanuit de bloed aan de longblaasjes geven om zo uitgeademd te worden. Het lichaam wordt dus middels ademen voorzien van zuurstof en gedetoxed van afvalstoffen.

lees eerder verschenen artikel Transforational Breath

Transformational Breath® en gezondheid

Bij Transformational Breath® ademen we vol en diep in, zo krijg je grote hoeveelheden zuurstof binnen. Uit vele onderzoeken, onder anderen van Nobelprijs winnaar Otto Warburg, blijkt ook dat ziekte in een zuurstofarme omgeving goed gedijt en minder in een zuurstof rijke omgeving. De aanwezigheid van een rijke zuurstof concentratie in de cel is een voorwaarde voor een gezonde cel en lichaam.

Laat hieronder even weten wat jouw in dit blog geïnspireerd heeft?

Vriendelijke groet en blijf ademen,

Amber

Afvallen met Groene Koffie!

Wat is groene koffie?

Klassieke groene koffie is koffie die van ONGEBRANDE KOFFIEBONEN wordt gemaakt.

Koffiebonen zijn van natura groen, roodbruin of lichtbruin. De kleur verandert van donkerbruin tot bruinzwart wanneer de bonen geroosterd of gebrand worden. Bij dit proces wordt de koffieboon tot zo’n 200°-230° Celsius verhit en daarbij komt het typerende, voor velen van ons onweerstaanbare, aroma vrij. Maar… door de verhitting gaan kostbare voedingstoffen verloren, zoals de hittegevoelige vitamine A, vitamine C en vitamine E.

Door het branden van de koffieboon gaat ook chlorogeenzuur verloren. Chlorogeenzuur heeft niets met chloor te maken maar is een zeer belangrijk bio-intermediair dat de opname verhindert van glucose in het bloed en het werkt ondersteunend om de bloedsuikerspiegel gelijkmatig te houden. Als chlorogeenzuur nu bij het branden verloren gaat doet het dat werk dus niet…

Nu zijn we aangekomen bij Groene koffie. Groene koffie is dus koffie die wordt gezet van ongebrande bonen. Groene koffie behoudt daarmee meer voedingstoffen dan gebrande koffie. Die stoffen zijn naast chlorogeenzuur:

–         cafeïne

–         antioxidanten

–         oligo-elementen

Oligo-elementen zijn mineralen die slechts in bijzonder kleine hoeveelheden in ons lichaam voorkomen. Ze staan ook wel bekend onder de naam sporenelementen en in groende koffie vind je:

–         mangaan

–         ijzer

–         zink

–         koper

Groene koffie en natuurgeneeskunde

In de natuurgeneeskunde wordt groene koffie vooral aangeraden om toe te passen als klysma*. Zie in dit kader ook het artikel ‘Detox je Darmen’. Gebruik bij een klysma zogenaamde Kaldi II koffie. Dat is een 100% natuurlijk product waardoor alle gunstige eigenschappen behouden zijn:

– Goed voor het geheugen

– Positieve invloed op de energie

– Bevordert de spijsvertering

– Stimuleert de darmfunctie

Groene koffie en afvallen

Omdat groene koffie een relatieve nieuwkomer is en de studies rond afvallen met groene koffiebonen elkaar letterlijk tegenspreken is het nog maar de vraag of groene koffie überhaupt effect heeft op gewichtsverlies. Harde uitspraken zijn daarom lastig en ik kan alleen maar wijzen op de natuurgeneeskundige eigenschappen van groene koffie die ik hierboven noem. Een klysma van groene koffie is een regelrechte ondersteuning van bijna elke vorm van detoxen. Mocht je daardoor gewicht verliezen, dan is dat, mijns insziens, toch echt het resultaat van het ontgiftingsproces.

Wil je een handleiding voor een klysma of heb je andere suggesties n.a.v. dit artikel, reageer dan.

Met vitale groet en op jouw gezondheid,

Thorsten Meininger.

 

* Vraag je arts of natuurgeneeskundig therapeut naar de indicaties om dit klysma toe te passen en ga nooit zelf dokteren.

 

Bronnen:

–         http://nl.wikipedia.org/wiki/Chlorogeenzuur

–         http://www.lekkerinmnvel.nl/kaldi

–         The Gerson therapy – Charlotte Gerson and Morton Walker, D.P.M.

–         Verhelst, G. (2008). Groot handboek geneeskrachtige planten. Wevelgem: BVBA Mannavita

Glutenvrij werkt obesitas in de hand!

Glutenvrij, maar is het ook voedzaam?

De schappen in de supermarkt voor glutenvrije producten worden steeds populairder, steeds groter. Zo vind je er vandaag de dag naast glutenvrij brood ook glutenvrije crackers, koekjes, pasta en nog veel en veel meer.

Lege Calorieën

De meeste van de glutenvrije producten zijn bereid met glutenvrij zetmeel. Dat is meel dat ontdaan is van graaneiwit, graankiem en graanvlies. Glutenvrij zetmeel bevat nauwelijks nog bioactieve stoffen of voedingstoffen als vitaminen, mineralen en vezels. Vaak bevatten de producten uit het glutenvrije schap wel enorme hoeveelheden suiker. Je neemt dus veel calorieën tot je, lege calorieën.

Zoet met een bittere smaak

Voor de verwerking van deze suikers in ons lichaam zijn voedingstoffen nodig maar wat nu als de producten die je net gekocht hebt deze voedingsstoffen niet bevatten? Juist. Dan worden ze aan je lichaam onttrokken. Pure roof dus met een bittere bijsmaak… Je suikerhuishouding wordt verstoord en je alvleesklier wordt extra hard aan het werk gezet om de overtollige suikers in je cellen te proppen. Geen goede zaak en dit kan, op den duur, bijvoorbeeld tot insulineresistentie en/of diabetes leiden. Oh ja, je kan er ook ‘dik’ van worden.

Darmflora

Daarnaast verstoort een teveel aan suiker (oa. door wat je net gekocht hebt aan glutenvrije producten) het evenwicht van de darmflora. Hierdoor kunnen klachten ontstaan als:

  • vermoeidheid
  • terugkerende schimmelinfecties
  • de bekende ‘suikerdip’
  • een verlaagde concentratie (gebrek aan focus)
  • neerslachtigheid

Blij?

Word je hier nu blij van? Dat is de terechte vraag. Ben je net verheugd door dat enorme aanbod aan glutenvrije producten in de supermarkt, staat daar de natuurgeneeskundig therapeut of voedingsspecialist die je vertelt dat je hard op weg bent naar een volgende aandoening door het verstoren van je suikerhuishouding.

Wat dan wel?

Léés wat er op de ingrediëntenlijst staat! Er mag best wat suiker in een product zitten. Suiker is oa. nodig om gist zijn werk te laten doen (bijv. het laten rijzen van een product). Maar is het echt nodig om vijf of zes verschillende suikers in één product te stoppen?

Leer de suikernamen herkennen!

Hieronder vind je, ter inspiratie, namen die je op verpakkingen tegenkomt en die aangeven welke verschillende suikers er in een product voorkomen.

  • agavenectar
  • agavesiroop
  • ahornsap (ook wel maple syrup)
  • appelstroop
  • basterdsuiker
  • bietsuiker
  • caramel
  • dadelstroop
  • dextrose
  • diksap
  • druivensuiker
  • esdoornsiroop
  • fruitsuiker
  • fructose
  • geleisuiker
  • glucose
  • honing
  • invertsuiker
  • kandij
  • kokosbloesemsuiker
  • lactose
  • maisstroop
  • maltodextrine
  • maltose
  • melasse (molasses)
  • melksuiker
  • moutextract
  • moutsuiker
  • palmsuiker
  • rietsuikerstroop
  • rijststroop
  • sacharose
  • sucrose
  • tarwestroop
  • vruchtensap

Volwaardige producten

Het is belangrijk dat je er op let dat de glutenvrije producten die je koopt arm aan suiker en VOLWAARDIG zijn. Volwaardige producten zijn bereid uit granen die van nature geen gluten bevatten. Ik noem er zomaar een aantal: zilvervliesrijst, mais, boekweit of teff (een graan). Staat op een ingrediëntenlijst volkorenmeel – van boekweit of teff –  op de eerste plaats dan kan je er bijna zeker van uitgaan dat je te maken hebt met een volwaardig product.

Broodvrij

Zelf kan ik  totaal geen gluten verdragen en ik heb – noodgedwongen – de keuze gemaakt om brood weg te laten. Dat betekent dat ik het ook zo min mogelijk vervang door glutenvrij brood of crackers. Ik ben er inmiddels in geslaagd om praktisch broodvrij te leven. Dat scheelt een boel verstopte suikers.

Omdat glutenvrij leven best een uitdaging kan zijn nodig ik je uit om jouw vragen en / of tips hieronder met elkaar te delen. Zo leren we van elkaar! En overweeg je zelf een glutenonderzoek bel me dan voor een persoonlijk consult.  Je krijgt me altijd zelf te spreken. 06 – 41 38 09 77.

Een vitale groet,

Thorsten

Lees ook: Minder Vermoeid door Glutenvrij Dieet en Glutenintolernatie

 

Transformational Breath®

De onmetelijke kracht van het ADEMEN

Onze adem is een van de belangrijkste energiebronnen die we ter beschikking hebben. Het wordt ook aangeduid als chi, prana of levensenergie. Onze eerste ademteug is een viering van leven en aan het einde verlaten we het leven met onze laatste uitademing. Daartussen ademen we ontelbare keren in en uit, veelal onbewust wat gereguleerd wordt in de hersenen door ons ademhalingscentrum.

Het ademhalingssysteem zorgt ervoor dat genoeg zuurstof ons lichaam binnenkomt, dat via de circulatie naar al onze cellen wordt gebracht.

Met zuurstof kunnen we energie creëren die nodig is voor al onze dagelijkse activiteiten zoals bewegen, praten, zingen, denken maar ook alle lichaamsfuncties zoals de doorbloeding, de weerstand en de spijsvertering.

Ook zorgt de ademhaling er voor dat afvalstoffen ons lichaam verlaten via de uitademing, zo is ademen een enorme ondersteuning bij detoxen.

Leef jij zoals je wenst of is er meer uit het leven te halen?

De reden waarom ik graag over Transformational Breath® schrijf is omdat deze vorm van ademen een ongelofelijk grote potentie heeft om mensen in hun kracht te brengen. Ik denk dat vele van ons nog niet beseffen hoe belangrijk de ademhaling is en hoeveel de adem kan betekenen om ons WELZIJN te bevorderen.

De uitwerking van mijn eigen Transformational Breath® sessies zijn voor een deel fysiek, mijn adem is voller, ik voel me energieker en kan makkelijker ontspannen. Momenteel ondersteund het mij om liefdevol met alle emoties om te gaan die opkomen in mijn proces mijn kinderwens te vervullen; na een sessie voel ik me rustig en vol vertrouwen. Ik ben beter in contact met mijn lichaam, mijn hart en meer aanwezig in het nu. Het ademen leert mij dat “het goed is zoals het is” en moedigt mij aan om echt te ga voor wat ik diep van binnen wens!

Ik hoop dat na het lezen van deze blog je nieuwsgierigheid is aangewakkerd en dat je gaat ondervinden wat de ademen voor je kan betekenen. Hopelijk net zoveel als voor mij!

Wat is Transformational Breath®?

Het is een krachtige liefdevolle zelfhelende ademhalingstechniek, die uitgaat van de gedachte dat “ je leeft zoals je ademt”.

Iedereen heeft een unieke manier van hoe die in het leven staat en ook en eigen manier van ademen, een uniek adempatroon.

In een Transformational Breath® sessie creëren we zoveel mogelijk een open en verbonden ademhaling waardoor er een transformatie proces opgang komt op verschillende niveaus:

Fysiek niveau: meer zuurstof in je lichaam, meer energie, je doorbloeding en je immuniteit verbetert, afvalstoffen worden afgevoerd. Je voelt je fitter!

Mentaal en emotioneel niveau: oude onbewuste en onderdrukte overtuigingen, gebeurtenissen en emoties worden liefdevol geïntegreerd waardoor er ruimte ontstaat. Je ruimt oude zooi op en onbewuste patronen worden doorbroken.
Je gaat beter zorgen voor- en duidelijker staan voor jezelf.

Spiritueel niveau: Door het opruimen zowel op fysiek, emotioneel en mentaal niveau voel je meer ruimte. Je ervaart meer verbinding met jezelf en de ander.

Je hart wensen worden duidelijker en je bent meer bereid om jezelf helemaal te verwezenlijken.

Je kunt dus ten alle tijden een transformatie op gang brengen door bewust je adem te gebruiken. Prachtig want we hebben het altijd bij ons en

Ieder van ons verlangt toch naar een vervuld en vreugdevol leven ?!

Warme groet,

Amber Lot

Dit was een introductie blog van Amber Lot wil je meer weten klik hier of ga naar  http://www.amberlot.nl/.

Wat zijn onderwerpen waar jij meer over zou willen weten? Laat het hieronder even weten.

Vitale groet

Thorsten Meininger

10 manieren om jouw reinigingskuur te laten slagen

1. Bepaal je gewicht én je BMI

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is je uitgangspunt bepalen. Waar sta je nu en waar beweeg je naartoe. BMI staat voor Body Mass Index (een getal dat de verhouding tussen lengte en gewicht weergeeft). Je kan je BMI berekenen door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lengte in meters. Of, nog veel eenvoudiger, je gaat naar https://www.detoxacademy.nl/bmi-meter/ en vinkt daar het hokje ‘metric’ aan. Je ziet dan direct je BMI

2. Vind een vriend of vriendin waar je de kuur samen mee doet

In het proces kan het van belang zijn dat je iemand hebt die je steunt. Hier kan een maatje, een vriend of vriendin, collega of familielid je enorm goed helpen. Vertel ook aan anderen waar je mee bezig bent. Het zou kunnen zijn dat je maatje zich spontaan aanbiedt of dat iemand je aanmoedigt. Bouw hiermee je eigen supportsysteem op.

3. Bereid je reinigingskuur optimaal voor

Maak boodschappenlijstjes. Zo kom je niet in de verleiding tot impulsaankopen wanneer je boodschappen doet. Bereid je ook goed voor als je de deur uit gaat naar bijvoorbeeld werk, school of studie. Zorg goed voor jezelf.

4. Detox je keuken!

Voor je aan je reinigingskuur begint kun je beter alle ‘junkfood’ uit je keuken en zelfs uit je huis ruimen. Als je eenmaal begonnen bent gaat het je namelijk veel makkelijker af als je weet dat er geen verborgen voorraden zijn. Een handvol hagelslag of die ene lepel met… brengt je dan niet meer in verleiding.

5. Wacht voordat je gaat eten

Probeer je maaltijd eens uit te stellen… Al is het maar 10 minuten. Kijk na die tijd eens of je inderdaad honger hebt of alleen maar trek (misschien emotie-eten, beloning, frustratie, leegte, vraag om liefde etc. etc. etc.). Leer je lichaamssignalen te herkennen. www.detoxacademy.nl/honger-herken-je-lichaamssignalen . Als je absoluut nú iets moet eten, kies dan iets waardoor je insulineniveau niet te snel stijgt. Probeer eens een wortel of komkommer uit.

6. Wees niet bang om aan lekker eten te denken

Het is belangrijk om voedsel te waarderen als VRIEND en niet als vijand. Voeding is iets natuurlijks en het werkt je niet tegen in je doelstellingen. Voedsel is niet gevaarlijk voor je. Voeding is er om ons te ondersteunen. Laat dat besef doordringen. Voedsel voedt ons. Hoe natuurlijker hoe beter. Leer wat er door je mond gaat opnieuw te waarderen.

7. Drink voldoende water

Drink je wel voldoende? Vaak is het niet de honger die je aandacht vraagt maar heb je gewoon te weinig gedronken. 1½ tot 2 liter water per dag is een mooi streven. We bestaan voor meer dan 70% uit water en je wilt dat voortdurend blijven verversen. Stilstaand water gaat stinken en het is dus van het grootste belang om vloeistoffen te laten stromen.

8. Reken niet elke dag op gewichtsverlies en wees verstandig tijdens de reinigingskuur

Eén weegmoment per week is voldoende maar nog beter is het om je te herinneren wat het uitgangspunt voor je reinigingskuur ook al weer was. Focus je op de succesvolle resultaten die zich nu in je lichaam voor gaan doen zoals: verbetering van je hersenfunctie, meer helderheid, een gave huid, hogere energie enz. enz. enz. Beschouw dit als hét pensioenplan voor je lichaam. Daar kan geen weegschaal tegenop.

En als het niet goed voelt stop dan. Ga op onderzoek uit wat het is dat jij nodig hebt of wat het echt was dat je tegenhield in je succes. Het kunnen soms van die simpele redenen zijn die je van je welslagen afhouden.

9. Ondersteun je lichaam met essentiële oliën

Essentiële oliën hebben krachtige, reinigende eigenschappen. Met een aantal essentiële oliën en mixen kun je je lichaam al helpen en ondersteunen om gif- en afstoffen te verwijderen.

10. Feliciteer jezelf en vier je succes

Elke kuur-dag die je hebt volbracht betekent mogelijk een verbetering van jouw gezondheid. Je bent hoe dan ook aan de winnende hand. Tijd voor een beloning? Maak een lijst van dingen die je graag als cadeautje ontvangt. Een massage wellicht? Of dat ene boek?
Dit zijn tien tips die jouw reinigingskuur doen slagen. En… er zijn er nog veel en veel meer. Welke tip kan jij toevoegen? Deel hier jouw inzicht of jouw tip zodat andere lezers mee kunnen profiteren van je ervaring.

Gezond gek of gek gezond? – Orthorexia Nervosa

Laatst zag ik een artikel voorbijkomen met als titel “Officials Declare ‘Eating Healthy’ a Mental Disorder”.
Vrij vertaald: “Een groep psychiaters zegt dat ‘gezond eten’ een psychische stoornis is.

De stellingen in het artikel zijn, dat:

  • Experts zijn van mening dat mensen die ‘meedoen’ aan de groeiende beweging en vraag naar gezonde, biologisch geteelde voeding met een hoge dichtheid aan nutriënten (in de volksmond ook wel superfoods genoemd) lijden aan een psychische stoornis die behandeld dient te worden met farmaceutische medicatie.
  • De groep psychiaters die de aandacht vragen voor deze ‘stoornis’ het bed deelt met de farmaceutische industrie die zijn medicijnen ‘kwijt moet’.

Orthorexia Nervosa

Het artikel gaat over ‘Orthorexia Nervosa’. Dit is geen ‘nieuw uitgevonden stoornis’, zoals in het artikel wordt beweerd, maar werd al genoemd in 1997 door Steven Bratman. Hij zag Orthorexia Nervosa als een eetstoornis, net als anorexia en boulimia.
De stoornis is niet opgenomen in de DSM 5 –  de laatste versie van de officiële Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders en dus geen erkende stoornis binnen de psychiatrie.
Vertaald vanuit het Grieks zou Orthorexia nevosa betekenen: juiste (ortho) eetlust (orexis) door nerveuse oorzaken (nervosa). Kortom – een wat vreemde benaming.

Orthorexia Nervosa wordt gedefinieerd als een eetstoornis waarbij iemand lijdt aan een preoccupatie of zelfs een obsessie heeft voor gezond eten.
In ernstige vorm kan Orthorexia Nervosa leiden tot ondervoeding en daardoor zelfs dodelijk zijn, maar ook in mildere vorm kan het tot voedingstekorten leiden.

Ben jij gezond gek, of gek gezond?

Mensen die leiden aan Orthorexia zijn op een overdreven manier bezig met gezond eten. Onderzoekers hebben een aantal vragen opgesteld om Orthorexia te diagnosticeren.

Bratman formuleerde twee kern vragen:

  • Houd jij jezelf meer bezig met de kwaliteit van wat je eet dan het plezier dat het eten je geeft?
  • Maakt jouw voedingspatroon dat je sociaal geïsoleerd raakt?

Andere vragen om Orthorexia te diagnosticeren zijn opgesteld door: Davis (2000).

  1. Spendeer je meer dan 3 uur per dag aan het nadenken over gezonde voeding?
  2. Als je eet, zoals je vindt dat het moet, voel je je dan in complete controle?
  3. Plan jij het menu voor morgen, vandaag al?
  4. Is de kwaliteit van jouw leven minder geworden, nadat je gezonder bent gaan eten?
  5. Ben je strenger geworden naar jezelf?
  6. Voel jij jezelf meer waard door gezond te eten?
  7. Kijk je neer op mensen die – volgens jou – niet zo gezond eten als jij?
  8. Ben je voedingsmiddelen gaan weglaten die je ooit erg lekker vond – enkel en alleen omdat je alleen maar de juiste voedingsmiddelen mag eten?
  9. Maakt jouw voedingspatroon het moeilijk voor je om buitenshuis te eten, waardoor je niet meer bij familie en vrienden kunt gaan eten?
  10. Voel je je schuldig of haat je jezelf wanneer je afwijkt van je voedingspatroon?

Volgens Davis is er sprake van een milde vorm van Orthorexia wanneer je 2 of meer van bovenstaande vragen met ‘ja’ hebt beantwoordt.

Wat vind jij van de groep psychiaters die aandacht wenst voor de stoornis Orthorexia?
Vind je het terecht of vind je het overdreven?

We zijn benieuwd naar jouw mening over de stoornis ‘Orthorexia’.

Je kunt je reactie achterlaten in het reactieveld onder aan dit artikel.

Vitale groet,

Susanne Hazen.

Bronnen:
http://naturalsociety.com/officials-declare-eating-healthy-mental-disorder/
http://en.wikipedia.org/wiki/Orthorexia_nervosa
http://nl.wikipedia.org/wiki/Orthorexia_nervosa

Vijftig Tinten Grijs

Vijftig Tinten Grijs. Heb je de film al gezien? Of ken je de boeken van schrijfster E.L. James (echte naam Erika Leonard) die tot nu toe zo’n $ 95 miljoen* binnenharkte met haar trilogie Fifty Shades of Grey?

Vandaag geven we de pen door aan dokter Miriam Grossman die als psychiater een niet mis te verstane boodschap over dit werk afgeeft. We zijn benieuwd naar jouw reactie hierop. Onderaan dit artikel kan je laten weten hoe jij vindt dat wij én onze kinderen naar de film moeten kijken.

* bron: Quote

Miriam Grossmann MD

Miriam Grossmann MD

Het bericht van een psychiater aan jonge mensen over Vijftig Tinten Grijs.

Door: Miriam Grossman MD
Vertaling: Gideon Slager

Februari 2015

Er bestaan geen Vijftig Tinten Grijs. Er bestaat alleen maar zwart.

Eerst een korte uitleg.

Ik help mensen die pijn lijden maar niet zoals dokters die röntgenfoto’s of bloedtesten gebruiken om te zien waar het aan mankeert. De kwalen van mijn patiënten liggen veel dieper verborgen. Ik vraag. En ik luister zorgvuldig naar de antwoorden. Zo ontdek ik waarom de persoon voor me, ‘leegbloedt’.

Jaren van zorgvuldig luisteren hebben me veel bijgebracht. Eén van de dingen die ik geleerd heb is dat jonge mensen compleet in de war zijn over de liefde. Hoe liefde te vinden is en hoe je die vasthoudt. Ze maken slechte keuzes en eindigen in grote pijn.

Ik wil niet dat jij lijdt zoals de mensen die ik in mijn praktijk zie en dus waarschuw ik je voor een film die nu in omloop is: Vijftig Tinten Grijs. Zelfs als je de film niet bekijkt is het goed om te weten dat de giftige inhoud ervan diep doorsijpelt in onze cultuur en gevaarlijke ideeën in je geest zou kunnen planten.

Vijftig Tinten Grijs, in het Engels Fifty Shades of Grey, is vlak voor Valentijnsdag in roulatie gegaan. Je zou dus kunnen denken dat het om een romantische film gaat. Trap daar niet in.  De film gaat feitelijk over een verdorven, gevaarlijke relatie boordevol misbruik. Zowel fysiek als emotioneel. De film lijkt vol betovering, de acteurs zien er geweldig uit, hebben exclusieve auto’s, vliegtuigen. Beyonce zingt. Je zou haast denken dat de hoofdpersonen, Anastasia en Christian, ‘cool’ zijn en dat hun relatie deugt.

Weiger je hierdoor te laten manipuleren. Achter de schermen zijn producenten uit op je geld zonder een boodschap te hebben aan jou of je dromen.

Misbruik is niet cool of betoverend en is nooit OK. Onder geen enkele omstandigheid.

Dit moet je weten over Vijftig Tinten Grijs. Als kind is Christian Grey ernstig verwaarloosd. Hij is verward over wat liefde is omdat hij het nooit aan den lijve heeft ervaren. In zijn beleving is liefde verstrengeld met akelige gevoelens zoals leed en schaamte.
Christian geniet ervan om vrouwen op bizarre wijze te pijnigen. Ana is een onvolwassen meisje dat valt voor Christians uitstraling en rijkdom. Ze gaat, dom genoeg, in op zijn verlangens.

In de echte wereld zou dit verhaal slecht aflopen. Met Christian in de cel en Ana in een blijf-van-mijn-lijfhuis of een mortuarium. Of Christian zou Ana voortdurend blijven mishandelen en zij zou dit alles lijdelijk ondergaan. Hoe dan ook, hun leven zou zeker geen sprookje zijn. Vertrouw mij daar maar in.

Als arts benadruk ik: ga NIET naar Fifty Shades of Grey. Laat je informeren, leer de feiten kennen en leg je vrienden uit waarom zij ook niet naar deze film moeten gaan.

Hier zijn een paar gevaarlijke ideeën die Vijftig Tinten Grijs promoot:

1. Meisjes willen jongens zoals Christian die ze commanderen en er vervolgens stevig tegenaan gaan.

Nee! Een psychisch gezonde vrouw vermijdt pijn. Ze wil zich veilig voelen, gerespecteerd en verzorgd worden door een man die ze kan vertrouwen. Ze droomt van een bruidsjurk en niet van boeien.

2. Jongens willen meisjes die net als Anastasia gedwee en onzeker zijn.

Fout! Een psychisch gezonde man wil een vrouw die voor zichzelf opkomt. Als hij over de scheef gaat, wil hij dat ze hem corrigeert.

3. Anastasia handelt uit vrije wil als ze ervoor kiest om gepijnigd te worden, dus niemand mag haar beslissing veroordelen.

Gebrekkige logica! Zeker, Anastasia had een vrije wil én ze heeft een slechte keuze gemaakt. Een zelfdestructieve beslissing is namelijk een slechte keuze.

4. Anastasia neemt haar besluiten ten aanzien van Christian weloverwogen.

Twijfelachtig! Christian voorziet Ana keer op keer van alcohol en beïnvloedt daarmee haar beslissingsvermogen. Ook is het zo dat Ana voor de allereerste keer seks heeft, met Christian. Het is haar ontmaagding. Dit vlak na hun ontmoeting.

Neurowetenschap legt uit dat de intimiteit die de twee hebben gedeeld een impuls geeft aan Ana’s gevoelens van hechting en vertrouwen, nog voor zij er zeker van kan zijn dat hij die verdient. 

Seks is een krachtige ervaring, in het bijzonder de eerste keer.

Ten slotte, Christian manipuleert Anastasia om een overeenkomst te tekenen die haar verbiedt met iemand te spreken over het aanhoudende misbruik.

Alcohol, seks, manipulatie – niet echt de ingrediënten voor een weloverwogen besluit.

5. Christians emotionele problemen kunnen geheeld worden door Anastasia’s liefde.

Alleen in een film! In de echte wereld zou Christian niet noemenswaardig veranderen. Als het Anastasia’s lotsbestemming was om psychisch gestoorde mensen te helpen, was ze sociaal werker of psychiater geworden.

6. Het is goed om met seks te experimenteren.

Wellicht voor volwassenen in een gezonde, langdurige, toegewijde, monogame relatie, ook wel bekend als ‘huwelijk’. Daarbuiten loop je een hoog risico op SOA’s (seksueel overdraagbare aandoeningen), zwangerschap of seksueel ongewenst dan wel grensoverschrijdend gedrag. Het is verstandig om heel zorgvuldig om te gaan met wie je in je nabijheid toelaat. Zowel fysiek als emotioneel. Eén verkeerde ontmoeting kan je namelijk langdurig of zelfs permanent beschadigen.

Samengevat: de ideeën uit Vijftig Tinten Grijs zijn gevaarlijk en kunnen leiden tot verwarring en het maken van slechte keuzen waar het over liefde gaat. Er bestaan enorme verschillen tussen gezonde en ongezonde relaties maar de film vlakt die grenzen uit zodat je je af gaat vragen: Wat is gezond in een relatie? Wat is ziek? Er bestaan zoveel tinten grijs… ik weet het niet meer zeker.

Luister, het is jouw toekomst waar we het hier over hebben. Er is géén ruimte voor twijfel. Een intieme relatie waar geweld een onderdeel van uitmaakt, met of zonder toestemming, is absoluut onbespreekbaar.

Dit staat zwart op wit. Er bestaan in dit opzicht geen grijstinten. Niet één.

Dr. Miriam Grossman is psychiater en je kan meer over haar werk lezen via http://www.miriamgrossmanmd.com/blog/ en via facebook  www.facebook.com/MiriamGrossmanMd

Aswoensdag – Start vandaag nog je vastenperiode!

Op woensdag 18 februari start voor de Katholieken de vastenperiode. Deze dag wordt aswoensdag genoemd.
Aswoensdag is de eerste dag na Carnaval. Het is de eerste dag van de Christelijke vastenperiode, die tot aan de Pasen duurt (ongeveer 40 dagen).

As op het voorhoofd.

Katholieken krijgen (kregen) op aswoensdag een kruisje op hun voorhoofd getekend met as. De as voor het askruisje is afkomstig van de verbrande en gezegende palmtakjes van de paasperiode van het voorgaande jaar.

Dit ritueel staat voor het tonen van berouw van begane zonden, maar laat mensen er ook aan herinneren dat ze sterfelijk zijn:

“Gij zijt gekomen uit as en tot as zult ge wederkeren”

As is een teken van nieuw leven en reiniging. Vroeger waste men met as en het in brand steken van de stoppels op akkers heeft als doel het vruchtbaar maken van de grond.
Door as op het voorhoofd te geven, worden de zonden die iemand gedaan heeft ‘gereinigd’.

40 dagen vasten

De vastentijd herinnert de katholieken aan een verhaal uit de bijbel waarin Jezus veertig dagen in de woestijn doorbracht zonder eten en drinken.
In de vastenperiode leven de Christenen heel sober.
Hoe deze periode wordt ingevuld varieert van heel streng tot heel ‘mild’ (bijvoorbeeld 40 dagen geen ‘facebook’).
De vastenperiode geldt alleen voor volwassenen van 18 tot en met 60 jaar – dus niet voor kinderen en ouderen. Chronisch zieke mensen hoeven ook niet te vasten.

De oorspronkelijke en strengste vorm zag er als volgt uit:

40 dagen:

  • Slechts één maaltijd na zonsondergang
  • Geen dierlijk voedsel, dus geen: vlees, eieren, melk, room, yoghurt, boter en kaas.
  • Geen genotmiddelen zoals snoep, alcohol, roken
  • Geen geslachtsgemeenschap

In de loop der tijd is het wat minder streng geworden en liet men alleen vlees, snoep en andere genotmiddelen weg.

Vis mocht wel. Niet dat men vond dat vissen geen dieren waren, maar vroeger dacht men dat vissen zich voortplanten zonder seksueel contact. En seksueel contact, lust, dat was gedurende de vastentijd ‘verboden’.

Vastenactie

Door een periode te vasten wordt er geld bespaard. Een belangrijk onderdeel van het vasten is dan ook het ‘geven’ aan de minder bedeelden.
In Nederland voert de Katholieke kerk daarom een gezamenlijke ‘vastenactie’. Men mindert voor een ander en werft daarmee geld voor projecten in ontwikkelingslanden.

Doe jij ook een 6 weekse vastenperiode?

Een vastenperiode is een reinigingsperiode. Vanuit het Christendom wordt de reiniging van geest en ziel benadrukt. Vanuit de natuurgeneeskunde weten we dat er ook op fysiek niveau gereinigd wordt tijdens een vastenperiode en dat zo’n reiniging maakt dat je je daarna weer vitaler voelt en kwaaltjes verdwenen kunnen zijn.

Doe mee!

Wil je ook een periode gaan vasten? Laat je dan ondersteunen met een van onze programma’s.

Zuur-base reinigingskuur – 6 weken

In dit online traject of vastenperiode volg je een milde detox kuur van 6 weken. Deze kuur kun je gemakkelijk naast je werk volhouden.
Elke dag zul je van ons een mail ontvangen waarmee we je ondersteunen bij jouw kuur.
Je zult ook nieuwe recepten ontvangen,  waaruit je elke dag weer kunt kiezen.
Naast de zuur-base Detox geven we je ook advies om jouw Detox kuur te ondersteunen met fytotherapeutica (kruidengeneesmiddelen) en / of andere supplementen.
Lees meer: www.detoxacademy.nl/product/6-weken-online-detox-coachingstraject/

Wanneer 6 weken te veel voor je is, kun je ook een onlinekuur van 3 weken volgen.

Je kunt je ook laten helpen met ons boek “Zuur.Base Reinigingskuur. Vitaal met basenvormende voeding.” Hierin wordt een kuur van 10 dagen beschreven. Een DOE boek.
Een 10 daagse zuur-base reinigingskuur helpt je met jouw reis naar een gezonder voedingspatroon. Je kunt dit boek in onze webshop bestellen of via de boekenwinkel of andere internetwinkels.

Mocht je meer ondersteuning nodig hebben, kun je ook een workshop volgen.
In de workshop ‘Vitaal met basenvormende voeding’ ontdek je welke verandering in jouw leefwijze mogelijk is. Je ontvangt informatie over het zuur-base evenwicht, welke voedingsmiddelen basenvormend zijn en waarom basenvormende voeding belangrijk is.
Lees meer: workshop Vitaal met basenvormende voeding

En mocht je het fijn vinden om in het voorjaar een drieweekse zuur-base reinigingskuur te volgen in groepsverband. Doe dan mee aan de ‘Detox training’.
Het doel van deze training is om de uitwerking van een zuur-base reinigingskuur op je lichaam te ervaren en je proces daarin te verdiepen. Je maakt grondig kennis met de zuur-base reinigingskuur, ontvangt handvatten om na de kuur een gezonde leefwijze te behouden en gezamenlijk onderzoeken we mogelijke belemmeringen die je op je pad naar een gezonde leefwijze tegenkomt.
Lees meer: Zuur-Base Reinigingskuur – de training

En je kunt natuurlijk ook mee op reis. Er staan verschillende Detoxreizen gepland.
Lees meer: Detoxreizen

Vitale groet,

Susanne Hazen
Bronnen:

http://www.beleven.org/feest/aswoensdag
http://nl.wikipedia.org/wiki/Vastentijd
http://verbond.blogspot.nl/2010/02/fascinerende-feiten-over-de-vastentijd.html
http://nederlandskatholicisme.ruhosting.nl/leven_van_alledag/katholiek_jaar/paaskring/vasten.html