Chanel no5

Wat heeft een bloeddruk met Chanel no5 te maken?

Dat ga ik in deze blog behandelen aangezien er wel degelijk een gelijkenis is, want in beide gevallen heb ik het over een betoverende boom. Namelijk de Ylang Ylang boom of wel Cananga odorata. Deze tot 20 meter hoge boom komt oorspronkelijk uit de Filippijnen en de naam YlangYlang betekent ‘Bloem der Bloemen’.

Inmiddels komt deze boom op verschillende plekken op deze aarde voor zoals op Madagaskar, Haiti, Sansibar, Sumatra en de Comoren. De bloemen van deze boom zijn meestal geel maar soms ook zachtpaars, roze.

De gele bloemen brengen de beste kwaliteit essentiële olie voort. Er is minimaal 50 kilo aan bloemen nodig voor 1 kilo essentiële olie. De belangrijkste oogsttijd is vanaf Februari tot Mei.

De geur lijkt op die van Jasmijn en Hyacint.

YlangYlang is kalmerend, afrodisiaca en werkt op het hormonale evenwicht.

Interessant om te weten is dat de originele wilde bloemen geen geur hadden. Door selectie en klonen van Ylang Ylang is de intense, zoete tot weeïge geur ontstaan. Van oudsher werd Ylang Ylang gebruikt om op de bedden van pasgetrouwde stellen te sprenkelen op hun huwelijksnacht. De olie wordt traditioneel gebruikt in de huidverzorging, insectenbeten en de parfumindustrie. Het maakt onder andere deel uit van het wereldberoemde parfum Chanel no5.

YlangYlang essentiële olie schenkt vertrouwen en geborgenheid. De olie zorgt voor een harmonische en rustige sfeer. Voor mensen die voortdurend onder stress staan is een bad met YlangYlang zeer ontspannend. In onderzoek is aangetoond dat het inademen van deze geur de bloeddruk verlaagde, de polsslag verminderde en de oplettendheid en alertheid steeg.

Als je de zoete geur van YlangYlang een beetje te veel van het goede vindt, dan kan je de olie  mengen met Bergamot of een andere Citrus-olie die de geur wat frisser maken en bovendien de eigenschappen versterken.

Verder is Ylang Ylang olie uitstekend te combineren met  Jasmijn, Vetiver, Bergamot en Cassia. Voor zinnelijke geuren kan je YlangYlang mengen met Geranium, Scharlei, Sandelhout of Jasmijn.

Gebruik als

  1. Sedativa: In Thailand is in een studie geconstateerd dat Ylang Ylang van positieve invloed kan zijn bij depressie en dat het inademen er van harmoniserend werkt op de mens.
  1. Zeuwenstelsel: Het ondersteund het zenuwenstelsel en geeft een boost aan het brein
  1. Afrodisiaca: Het werkt libido verhogend
  1. Infecties: Het voorkomt microbiële groei en werkt wond desinfecterend. Ook werkt het op infecties van de urinewegen en de spijsvertering. Er zijn ook positieve effecten op het verwijderen van de biofilm in de darm gevonden.
  1. Hoge bloeddruk: Het heeft bloeddruk verlagende eigenschappen en heeft een positief effect op het versterken van de conditie van het hart.
  1. Huid: Geeft een prachtige glow op de huid en houd de huid jong en fris. Bij eczeem reduceert het ontstekingen en roodheid.
  1. Haar: Kan preventief helpen bij haarverlies, behandeling hoofdhuid droogheid, en zelfs het haar te versterken. De olie stimuleert de huid en regelt de afscheiding van talg, wat uiteindelijk leidt tot een gezondere hoofdhuid en de gezondheid van het haar verbeterd.

Het kan in zuivere vorm toegepast worden(zonder verdunning) als het topisch wordt aangebracht. Breng direct aan op de plaats waar nodig is of op de reflexpunten.

Gebruik de diffuser om de geur te verspreiden, let op deze kan zwaar en zoet zijn. Zoals eerder genoemd voeg er dan wat Citrus oliën zo als Lemon of andere aan toe.

Wil je meer over essentiële oliën leren meld je dan aan voor onze workshops.

Klik hier

 

Bronnen:

Modern Essentials – Aroma Tools

Verhelst, G. Groot handboek geneeskrachtige planten.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

Rozemarijn symbool voor liefde

Rozemarijn (Rosmarinus officinalis) is een houtige plant. De winterharde plant is oorspronkelijk afkomstig uit Zuid-Europa en is een groenblijvende heester. De takken kunnen zelfs tot 1,5 m lang worden. De lijnvormige bladeren zijn leerachtig en naaldachtig aan de onderkant grijs en aan de bovenkant donkergroen. De plant bevat veel harsachtig stoffen en bloeit in Nederland van april tot juni met kleine lange blauwviolette (soms witte) bloemen.

Herkomst naam
De botanische naam Rosmarinus betekent letterlijk: dauw der zee. Deze naam verwijst waarschijnlijk naar het feit dat de altijd groene struik met name langs de kust groeide.

Rozemarijn is een oud middel voor de versterking van het geheugen, en het is een symbool voor vriendschap en trouw. Rozemarijn werd geïdentificeerd met niet-vergeten: men gaf takjes aan geliefden die op reis gingen en droeg kransen bij bruiloften. Op begrafenissen werden takjes rozemarijn op de graven gelegd om te symboliseren dat de overledene niet zou worden vergeten. Men vond al restanten van rozemarijn terug in de piramiden van de Egyptenaren, bij wie het kruid als heilig aangeschreven stond. Bij de Grieken en Romeinen stond het symbool voor liefde, vriendschap en trouw. Het plantje werd bij huwelijks- en geboorterituelen gebruikt. Anna van Kleef droeg een krans van rozemarijn toen ze met Hendrik VIII huwde. In de oudheid was rozemarijn, net als de meeste andere aromatische kruiden, verbonden aan de cultus van Aphrodite/Venus. De Oude Grieken associeerden de sterke geur met de liefde en gebruikten rozemarijn bij bruiloften. Ook geloofden de Grieken in de versterkende werking voor de hersenen en het verfrissen van het geheugen; tijdens examens deden zij een takje rozemarijn in het haar.

Culinair
Aangezien de smaak sterk is, is rozemarijn vooral geschikt om vleessoorten met een sterke smaak te begeleiden, zoals wild en rood vlees. Het overleeft een bak- en braadproces uitstekend. Het kan tevens gebruikt worden in salades en sauzen.

Aromatisch
De plant heeft een aromatische geur en wordt veel gebruikt om badkamerproducten van een geur te voorzien. Gedroogde stengels, zonder blad, kunnen worden verbrand voor een aangename geur. Twijgen kunnen tussen linnengoed worden gelegd. De plant houdt insecten op afstand en kan aldus worden rondgestrooid als er buiten wordt gegeten.

Medicinaal
Rozemarijn stimuleert de bloedsomloop en werkt bloeddrukverhogend bij een lage bloeddruk. Daarom wordt het ingezet bij een slechte bloedsomloop, vaatkrampen, koude handen en voeten en lage bloeddruk. Rozemarijn bevordert de spijsvertering en helpt bij chronische galaandoeningen, slechte leverfunctie, hoofdpijn en migraine door lever- en galstoornissen, winderigheid, zwakke maag, maagdarmkrampen en gebrek aan eetlust.

Gebruik
Een schijnbaar zeer taaie plant, die in zeer zware omstandigheden kan floreren, en maar één zwak heeft, namelijk de koude, dit is een aanwijzing voor de verwarmende werking. De plant is zeer aromatisch, werkt dus op en via het zenuwstelsel. De blauwe bloemen verwijzen naar een kalmerende werking op het zenuwstelsel.

Inhoudsstoffen

  • Etherische olie
  • Saponinen
  • Looistoffen
  • Mineralen: calcium
  • Veel bitterstoffen
  • Vitamine: B
  • Organische zuren

Werking

Wordt ingezet bij vermoeidheid, uitputting, zenuwuitputting. Bij hoofdpijn, migraine, depressie en herstel na een ernstige ziekte.

Bij anemie en een slechte circulatie van de ledematen, wintertenen en – handen. Bij een wisselende bloeddruk en nerveuze hartritmestoornissen.

Is Opwekkend en vochtdrijvend door de stimulerende werking op de gal, lever, nieren en pancreas (diabetes). Bij spijsverteringsklachten van nerveuze aard. Ook bij winderigheid.

Uitwendig kan het worden toegepast bij spierpijn, het is een stimulant van de haarfollikels en kan worden gebruikt bij premature kaalheid en andere haarproblemen als roos en een jeukende hoofdhuid, gebruik dan de etherische olie.

Let op! Niet gebruiken bij epilepsie en zwangerschap, wees voorzichtig bij ernstig verhoogde bloeddruk. Niet gebruiken vlak voor het slapen gaan! Men moet de thee liever niet op de nuchtere maag gebruiken door de sterke werking.

Meld je aan voor een workshop

Aanmeldformulier - Workshop

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Bronnen

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

Verhelst, G. (2008). Groot handboek geneeskrachtige planten. Wevelgem: BVBA Mannavita.

https://nl.wikipedia.org/wiki/Rozemarijn_(plant)

Modern Essentials – Aroma Tools

 

Lemon oil, het gele wonder

Het ultieme gebruik van Lemon olie

De geschiedenis van de citroen.
De citroen komt oorspronkelijk uit Noord-India en was rond 800 v.Chr. reeds verspreid over geheel Zuid-Oost Azie. Ook waren ze bekend in China, Birma en Ceylon. In het Jodendom werden in het bijzonder de muskuscitroenen (voorlopers van de citroen) bij de ceremoniën van het Tabernakelfeest gebruikt. De Muskuscitroenen worden nog steeds uitgedeeld tijdens de viering van het oogstfeest, om de bijeengekomen belangstellenden eraan te laten ruiken en om God te danken voor de zoete geuren die hij de mensheid heeft gegeven.

De Perzen kweekten citroenen in boomgaarden en met de vestiging van het Romeinse Rijk in het oosten werden citroenen meegebracht naar Rome.

De Romeinen kenden de citroen als de Appel der Mediers; verwijzingen naar de vrucht zijn te vinden in zowel culinaire tractaten van Apicius als in medische tractaten van die tijd. De Romeinen gebruikten het sap om het aroma van azijn aan te scherpen voor salades en gekruide schotels, en in geneesmiddelen tegen diverse kwalen. Ook werd aangegeven dat de Citroen bijzondere ontgiftende eigenschappen bezat .Na een periode van vergetelheid werd hij opnieuw ontdekt, alweer in Perzië, maar dit keer door de Arabieren, die ze verbreidden in het Midden-Oosten en naar het westen toe tot aan Spanje en Sicilië.

Citroen in de zeevaart

De waarde van verse citroenen als middel tegen scheurbuik of als tegengif voor de huidziekte die ermee gepaard ging, werd al snel bekend en Engelse zeelui werden bekend onder de naam ‘limey’, omdat ze veel ‘lemons’ (citroenen) aten om zich te beschermen tegen de scheurbuik die wijd verbreid was onder zeelieden.

Essentiele oliën

Uit de schil van de beste citroenen wordt de koudgeperste etherische olie gewonnen. Vanaf het moment dat ik met essentiële oliën in aanraking kwam was dit gelijk mijn lievelings olie. Voor mij is alleen al de geur van deze olie een herinnering aan een leuke frisse zomeravond. 1-2 of 3 druppels olie in het water en genieten van een leuk gesprek of in de ochtend om lekker op gang te komen.

Mijn ochtend ritueel

200 ml water in een glas met 2 druppels Lemon oil en ik heb een heerlijke bijzondere start van de dag. Vergeet alle moeite die je moet doen met citroenen uitpersen om met een zuur gezicht je spijsvertering op gang te brengen. De olie is een krachtige bron van antioxidanten (d-limonene) en helpt je lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen. Voor de productie van een kilo olie heb je de schillen van 3000 citroenen nodig. Alleen al hieraan zie je hoeveel kracht er in een druppel olie verzameld is. Op dit moment zijn er meer dan 661 studies gepubliceerd over de werking van lemon olie.

Voordelen van het gebruik van Citroen olie volgens Alva’s Ayurveda Medical College assistent-professor Dr. J.V. Hebbar, zijn onder meer:

  • Reiniging en zuivering
  • Mondhygiëne en remedie voor halitose (slechte adem)
  • Spijsvertering
  • Dorstlesser
  • Remedie voor abdominale koliek pijn
  • Verzachtend bij kriebelhoest
  • Kalmeert de maag en verlicht misselijkheid
  • Voorkomt malabsorptie
  • Verbetert de spijsvertering
  • Voedt de huid
  • Bevordert Gewichtsverlies
  • Citroen en citroen essentiële oliën worden ook gebruikt om cholesterol afzetting in de bloedvaten tegen te gaan en tevens cholesterol te verlagen, ter voorkoming van hartkwalen!

Andere gebruiksmogelijkheden zijn:

  • Met 1-2 druppels citroenolie kan men kauwgum, olie, vetvlekken, lijm en potloodvlekken van de meeste oppervlakken verwijderen.
  • Gebruik citroenolie i.p.v. citroensap of citroenessences om vis/zeevruchten, groenten, dranken en desserts op smaak te brengen.
  • Op een vette huid of bij kleine puistjes/vlekjes om de talgklieren tot rust te brengen en de talgproductie daardoor te verminderen.
  • Verminder eelt aan de voeten door iedere ochtend en avond een beetje citroenolie op deze plekken in te masseren
  • Vul een kom met koud water, voeg 2-3 druppels citroenolie toe en laat hier je fruit even in liggen om de houdbaarheid te verlengen.
  • Doe een druppel citroenolie in de vaatwasser bij het begin van het programma voor een vlekkeloze vaat.
  • Masseer de olie op de huid bij cellulitis om de circulatie te ondersteunen en de afvalstoffen uit de cellen af te voeren.

 

Let op: citroen olie niet op de huid aanbrengen indien deze binnen 12 uur blootgesteld wordt aan direct zon- of uv- licht. Dan kunnen pigmentvlekken ontstaan.

Wil je meer over essentiële oliën leren meld je dan aan voor onze workshops.

Klik hier

Bronnen

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=lemon+essential+oil

http://www.smulweb.nl/blog/zuurtjes/3854/geschiedenis-van-de-citroen

http://www.alvasayurveda.com/

Gezond gek of gek gezond? – Orthorexia Nervosa

Laatst zag ik een artikel voorbijkomen met als titel “Officials Declare ‘Eating Healthy’ a Mental Disorder”.
Vrij vertaald: “Een groep psychiaters zegt dat ‘gezond eten’ een psychische stoornis is.

De stellingen in het artikel zijn, dat:

  • Experts zijn van mening dat mensen die ‘meedoen’ aan de groeiende beweging en vraag naar gezonde, biologisch geteelde voeding met een hoge dichtheid aan nutriënten (in de volksmond ook wel superfoods genoemd) lijden aan een psychische stoornis die behandeld dient te worden met farmaceutische medicatie.
  • De groep psychiaters die de aandacht vragen voor deze ‘stoornis’ het bed deelt met de farmaceutische industrie die zijn medicijnen ‘kwijt moet’.

Orthorexia Nervosa

Het artikel gaat over ‘Orthorexia Nervosa’. Dit is geen ‘nieuw uitgevonden stoornis’, zoals in het artikel wordt beweerd, maar werd al genoemd in 1997 door Steven Bratman. Hij zag Orthorexia Nervosa als een eetstoornis, net als anorexia en boulimia.
De stoornis is niet opgenomen in de DSM 5 –  de laatste versie van de officiële Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders en dus geen erkende stoornis binnen de psychiatrie.
Vertaald vanuit het Grieks zou Orthorexia nevosa betekenen: juiste (ortho) eetlust (orexis) door nerveuse oorzaken (nervosa). Kortom – een wat vreemde benaming.

Orthorexia Nervosa wordt gedefinieerd als een eetstoornis waarbij iemand lijdt aan een preoccupatie of zelfs een obsessie heeft voor gezond eten.
In ernstige vorm kan Orthorexia Nervosa leiden tot ondervoeding en daardoor zelfs dodelijk zijn, maar ook in mildere vorm kan het tot voedingstekorten leiden.

Ben jij gezond gek, of gek gezond?

Mensen die leiden aan Orthorexia zijn op een overdreven manier bezig met gezond eten. Onderzoekers hebben een aantal vragen opgesteld om Orthorexia te diagnosticeren.

Bratman formuleerde twee kern vragen:

  • Houd jij jezelf meer bezig met de kwaliteit van wat je eet dan het plezier dat het eten je geeft?
  • Maakt jouw voedingspatroon dat je sociaal geïsoleerd raakt?

Andere vragen om Orthorexia te diagnosticeren zijn opgesteld door: Davis (2000).

  1. Spendeer je meer dan 3 uur per dag aan het nadenken over gezonde voeding?
  2. Als je eet, zoals je vindt dat het moet, voel je je dan in complete controle?
  3. Plan jij het menu voor morgen, vandaag al?
  4. Is de kwaliteit van jouw leven minder geworden, nadat je gezonder bent gaan eten?
  5. Ben je strenger geworden naar jezelf?
  6. Voel jij jezelf meer waard door gezond te eten?
  7. Kijk je neer op mensen die – volgens jou – niet zo gezond eten als jij?
  8. Ben je voedingsmiddelen gaan weglaten die je ooit erg lekker vond – enkel en alleen omdat je alleen maar de juiste voedingsmiddelen mag eten?
  9. Maakt jouw voedingspatroon het moeilijk voor je om buitenshuis te eten, waardoor je niet meer bij familie en vrienden kunt gaan eten?
  10. Voel je je schuldig of haat je jezelf wanneer je afwijkt van je voedingspatroon?

Volgens Davis is er sprake van een milde vorm van Orthorexia wanneer je 2 of meer van bovenstaande vragen met ‘ja’ hebt beantwoordt.

Wat vind jij van de groep psychiaters die aandacht wenst voor de stoornis Orthorexia?
Vind je het terecht of vind je het overdreven?

We zijn benieuwd naar jouw mening over de stoornis ‘Orthorexia’.

Je kunt je reactie achterlaten in het reactieveld onder aan dit artikel.

Vitale groet,

Susanne Hazen.

Bronnen:
http://naturalsociety.com/officials-declare-eating-healthy-mental-disorder/
http://en.wikipedia.org/wiki/Orthorexia_nervosa
http://nl.wikipedia.org/wiki/Orthorexia_nervosa

Vijftig Tinten Grijs

Vijftig Tinten Grijs. Heb je de film al gezien? Of ken je de boeken van schrijfster E.L. James (echte naam Erika Leonard) die tot nu toe zo’n $ 95 miljoen* binnenharkte met haar trilogie Fifty Shades of Grey?

Vandaag geven we de pen door aan dokter Miriam Grossman die als psychiater een niet mis te verstane boodschap over dit werk afgeeft. We zijn benieuwd naar jouw reactie hierop. Onderaan dit artikel kan je laten weten hoe jij vindt dat wij én onze kinderen naar de film moeten kijken.

* bron: Quote

Miriam Grossmann MD

Miriam Grossmann MD

Het bericht van een psychiater aan jonge mensen over Vijftig Tinten Grijs.

Door: Miriam Grossman MD
Vertaling: Gideon Slager

Februari 2015

Er bestaan geen Vijftig Tinten Grijs. Er bestaat alleen maar zwart.

Eerst een korte uitleg.

Ik help mensen die pijn lijden maar niet zoals dokters die röntgenfoto’s of bloedtesten gebruiken om te zien waar het aan mankeert. De kwalen van mijn patiënten liggen veel dieper verborgen. Ik vraag. En ik luister zorgvuldig naar de antwoorden. Zo ontdek ik waarom de persoon voor me, ‘leegbloedt’.

Jaren van zorgvuldig luisteren hebben me veel bijgebracht. Eén van de dingen die ik geleerd heb is dat jonge mensen compleet in de war zijn over de liefde. Hoe liefde te vinden is en hoe je die vasthoudt. Ze maken slechte keuzes en eindigen in grote pijn.

Ik wil niet dat jij lijdt zoals de mensen die ik in mijn praktijk zie en dus waarschuw ik je voor een film die nu in omloop is: Vijftig Tinten Grijs. Zelfs als je de film niet bekijkt is het goed om te weten dat de giftige inhoud ervan diep doorsijpelt in onze cultuur en gevaarlijke ideeën in je geest zou kunnen planten.

Vijftig Tinten Grijs, in het Engels Fifty Shades of Grey, is vlak voor Valentijnsdag in roulatie gegaan. Je zou dus kunnen denken dat het om een romantische film gaat. Trap daar niet in.  De film gaat feitelijk over een verdorven, gevaarlijke relatie boordevol misbruik. Zowel fysiek als emotioneel. De film lijkt vol betovering, de acteurs zien er geweldig uit, hebben exclusieve auto’s, vliegtuigen. Beyonce zingt. Je zou haast denken dat de hoofdpersonen, Anastasia en Christian, ‘cool’ zijn en dat hun relatie deugt.

Weiger je hierdoor te laten manipuleren. Achter de schermen zijn producenten uit op je geld zonder een boodschap te hebben aan jou of je dromen.

Misbruik is niet cool of betoverend en is nooit OK. Onder geen enkele omstandigheid.

Dit moet je weten over Vijftig Tinten Grijs. Als kind is Christian Grey ernstig verwaarloosd. Hij is verward over wat liefde is omdat hij het nooit aan den lijve heeft ervaren. In zijn beleving is liefde verstrengeld met akelige gevoelens zoals leed en schaamte.
Christian geniet ervan om vrouwen op bizarre wijze te pijnigen. Ana is een onvolwassen meisje dat valt voor Christians uitstraling en rijkdom. Ze gaat, dom genoeg, in op zijn verlangens.

In de echte wereld zou dit verhaal slecht aflopen. Met Christian in de cel en Ana in een blijf-van-mijn-lijfhuis of een mortuarium. Of Christian zou Ana voortdurend blijven mishandelen en zij zou dit alles lijdelijk ondergaan. Hoe dan ook, hun leven zou zeker geen sprookje zijn. Vertrouw mij daar maar in.

Als arts benadruk ik: ga NIET naar Fifty Shades of Grey. Laat je informeren, leer de feiten kennen en leg je vrienden uit waarom zij ook niet naar deze film moeten gaan.

Hier zijn een paar gevaarlijke ideeën die Vijftig Tinten Grijs promoot:

1. Meisjes willen jongens zoals Christian die ze commanderen en er vervolgens stevig tegenaan gaan.

Nee! Een psychisch gezonde vrouw vermijdt pijn. Ze wil zich veilig voelen, gerespecteerd en verzorgd worden door een man die ze kan vertrouwen. Ze droomt van een bruidsjurk en niet van boeien.

2. Jongens willen meisjes die net als Anastasia gedwee en onzeker zijn.

Fout! Een psychisch gezonde man wil een vrouw die voor zichzelf opkomt. Als hij over de scheef gaat, wil hij dat ze hem corrigeert.

3. Anastasia handelt uit vrije wil als ze ervoor kiest om gepijnigd te worden, dus niemand mag haar beslissing veroordelen.

Gebrekkige logica! Zeker, Anastasia had een vrije wil én ze heeft een slechte keuze gemaakt. Een zelfdestructieve beslissing is namelijk een slechte keuze.

4. Anastasia neemt haar besluiten ten aanzien van Christian weloverwogen.

Twijfelachtig! Christian voorziet Ana keer op keer van alcohol en beïnvloedt daarmee haar beslissingsvermogen. Ook is het zo dat Ana voor de allereerste keer seks heeft, met Christian. Het is haar ontmaagding. Dit vlak na hun ontmoeting.

Neurowetenschap legt uit dat de intimiteit die de twee hebben gedeeld een impuls geeft aan Ana’s gevoelens van hechting en vertrouwen, nog voor zij er zeker van kan zijn dat hij die verdient. 

Seks is een krachtige ervaring, in het bijzonder de eerste keer.

Ten slotte, Christian manipuleert Anastasia om een overeenkomst te tekenen die haar verbiedt met iemand te spreken over het aanhoudende misbruik.

Alcohol, seks, manipulatie – niet echt de ingrediënten voor een weloverwogen besluit.

5. Christians emotionele problemen kunnen geheeld worden door Anastasia’s liefde.

Alleen in een film! In de echte wereld zou Christian niet noemenswaardig veranderen. Als het Anastasia’s lotsbestemming was om psychisch gestoorde mensen te helpen, was ze sociaal werker of psychiater geworden.

6. Het is goed om met seks te experimenteren.

Wellicht voor volwassenen in een gezonde, langdurige, toegewijde, monogame relatie, ook wel bekend als ‘huwelijk’. Daarbuiten loop je een hoog risico op SOA’s (seksueel overdraagbare aandoeningen), zwangerschap of seksueel ongewenst dan wel grensoverschrijdend gedrag. Het is verstandig om heel zorgvuldig om te gaan met wie je in je nabijheid toelaat. Zowel fysiek als emotioneel. Eén verkeerde ontmoeting kan je namelijk langdurig of zelfs permanent beschadigen.

Samengevat: de ideeën uit Vijftig Tinten Grijs zijn gevaarlijk en kunnen leiden tot verwarring en het maken van slechte keuzen waar het over liefde gaat. Er bestaan enorme verschillen tussen gezonde en ongezonde relaties maar de film vlakt die grenzen uit zodat je je af gaat vragen: Wat is gezond in een relatie? Wat is ziek? Er bestaan zoveel tinten grijs… ik weet het niet meer zeker.

Luister, het is jouw toekomst waar we het hier over hebben. Er is géén ruimte voor twijfel. Een intieme relatie waar geweld een onderdeel van uitmaakt, met of zonder toestemming, is absoluut onbespreekbaar.

Dit staat zwart op wit. Er bestaan in dit opzicht geen grijstinten. Niet één.

Dr. Miriam Grossman is psychiater en je kan meer over haar werk lezen via http://www.miriamgrossmanmd.com/blog/ en via facebook  www.facebook.com/MiriamGrossmanMd

Het is zo stil in mij!

Nou nee, echt niet! Dat kan ik je vertellen. Vooral op dagen dat ik het druk heb en als een kip zonder kop rondloop. Dat zijn ook meer de dagen dat ik niet goed in mijn vel zit of niet doe wat ik leuk vind. Als ik dan met andere mensen hierover praat, lijkt dat wel herkenbaar. Ik weet ook hoe ik zelf functioneer als ik een dag op mijn manier start. Dat resulteert meestal in een productieve en gefocuste dag.

Hoe ben ik hier achter gekomen?

Twaalf jaar geleden heb ik voor het eerst een 10 daagse stilteretraite gevolgd, de Vipassana meditatie. Dit was een unieke ervaring voor mij. Mijn lichaam is vaak  vrij onrustig, ik verander vaak van positie en / of voel mij onrustig van binnen. Daarbij komt dat geduld niet echt een van mijn sterkste kanten is.
Maar goed soms heeft de mens wel wat uitdagingen nodig. Wat mij van deze training is bijgebleven, is dat ik een staat van rust en ruimte heb ervaren die ik tot toen niet kende en ik heb ervaren hoe het mijn dagelijkse leven positief heeft ondersteund.

Ik ben mij ook bewust dat het in onze maatschappij nog een grote stap is. Dus heb ik voor mijzelf een weg gezocht en besloten om een verkorte versie toe te passen.
In eerste instantie deed ik dat wanneer ik zelf aan een Detox toe was. Het verbaast me steeds opnieuw hoe simpel en effectief een paar uurtjes stilte kunnen zijn.
Ik heb het verder in mijn leven geïntegreerd en heb besloten om af en toe een dagdeel te vullen met stilte. Dat betekent dat in die uren alles wat ik doe iets is wat ik voor mezelf doe. Voor mij is het dan ook prima om aan mijn boek te werken of de afwas te doen. Ik vermijd dan alle communicatiemiddelen zoals Facebook, Twitter, TV of e-mail.
Zondag is voor mij een geschikte dag. Wat voor mij optimaal werkt, is dat ik zo’n dag start met een korte meditatie en vanuit deze meditatie verder in stilte verkeer.

Wat heeft dat allemaal met Detox te maken?

In de loop van de tijd heb ik gemerkt hoe stilte een Detox enorm kan bevorderen. Door dit niet alleen in mijn leven toe te passen maar ook in Detoxweken heb ik gezien wat het mensen voor inzichten kan brengen en hen door een vastendip kan helpen. Tegelijkertijd heb ik gezien hoeveel stress stilte bij mensen kan oproepen als zij er niet op voorbereid zijn.
Zo heeft een deel van de eerste groep waar ik het toepaste volledig in de stress gezeten. Zij werden boos, zij begonnen zich aan hun telefoon vast te klampen, zij vielen mij aan en namen me kwalijk hoe ik zoiets kon doen, als ze dit van te voren geweten hadden dan … .
Er waren ook mensen die zich niet verzetten tegen wat ik van hun vroeg en zij hadden een uitermate positieve ervaring.

Natuurlijk heb ik in de vastenweken niet meer een dagdeel of een stiltewandeling gedaan zonder dat van te voren aan te kondigen. Dus ook ik heb hier een les geleerd.
Stil zijn is geen moeten, maar het is een optie. Voor mij werkt het en mij doet het goed.
Ik bereik hierdoor meer:

  • Focus
  • Inzicht
  • Rust
  • Ruimte

Dat allemaal maakt dat ik kalmer en adequater kan handelen en uiteindelijk een heerlijke en gelukkige dag heb.

Graag zou ik willen weten wat stilte voor jou betekent.
En wat zijn jouw tips en trucs om focus te creëren?

Vitale groet,

Thorsten Meininger

Ps.: DEEL dit artikel met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk van deze informatie kunnen profiteren.

 

Bestel ons gratis VVV boek – over Voeden, Verkwikken en Verjongen.

Download ons gratis e-Book

Een boost voor mijn vertrouwen!

Marnix volgt de online Zuur-Base Detox kuur.

We hebben Marnix gevraagd – hoe het hem vergaat met de 10 daagse online detoxkuur en wat het hem tot nog toe heeft gebracht.

Bekijk hier het interview:

interview met Marnix 10 daagse detoxkuur

Heb jij ook goede ervaringen met een detoxkuur? We horen het graag van je! Deel jouw ervaringen in het reactieveld onderaan deze blog.

Durf jij ook een Detoxkuur aan?
Lees dan meer over onze onlinekuren en meld je aan. Klik op het plaatje! E-book-Cover-Detox-10-daagse-2013

Vitale groet,

Susanne Hazen

Ps.: DEEL dit artikel met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk van deze informatie kunnen profiteren..

Detox your stress – 10 handige tips

In onze voorgaande blog hebben we geschreven over hoe je je lichaam kunt ondersteunen in tijden van stress.
In dit artikel 10 tips om stress te verminderen.

Tip 1: Neem de tijd om stress af te bouwen

Zorg voor balans tussen stressgevende bezigheden en stressverlagende bezigheden. Geef jezelf rust na een zware werkdag, geef jezelf echt een weekend vrij na een zware werkweek.

Wanneer was jouw laatste, echte vrije dag? Een dag waarop je echt rust hebt genomen?
Wat doe jij het ’s avonds na je werk? Ga je dan weer in actie? Of neem je bewust een relax- en evaluatiemoment?
Of ben je compleet op en kun je niets anders meer dan hangen of vroeg naar bed gaan?

Tip 2. Schrap onnodige verplichtingen

Wil je meer rust, lucht en plezier in je leven?
Maak dan een lijst van al je verplichtingen, en wees kritisch.
Welke verplichtingen zijn onnodig en veroorzaken stress? Welke verplichtingen zijn wel nodig, maar kunnen iets minder?

Het afstoten van een verplichting is even pijnlijk, maar vervolgens voor langere tijd rustgevend!

Tip 3. Ruim de boel op

Rommel geeft stress.
Ruim je leefomgeving op en merk hoe je je direct rustiger voelt. Pak je bureau aan, je huis, je computer, je tas, je auto en ga zo maar door. Orde brengt rust.

Tip 4.  Bereid jezelf goed voor en wees op tijd

Een goede voorbereiding geeft rust.
Dat geldt ook voor op tijd komen en op tijd beginnen.

Hoe vaak per week vertrek jij pas op het laatste moment om bijvoorbeeld naar je werk te gaan?
Hoe irritant is dan die file of die vertraging met de trein of dat stoplicht dat te lang op rood blijft staan?
En hoe vaak komt het dan voor dat je je sleutels (of telefoon, of agenda of iets anders) vergeten hebt of niet meer kunt terug vinden?
En wat deed dat met je?
En de keren dat je iets eerder bent vertrokken. Hoe irritant was toen die file, die vertraging met de trein en het rode stoplicht?
Was je toen ook iets vergeten of kon je iets niet meer terug vinden in je tas of jas of broekzak?

Tip 5. Accepteer het feit dat controle niet bestaat

Het leven ontvouwt zich zoals het zich ontvouwt, of je dat nu leuk vindt of niet.
Ja, er zijn bepaalde dingen waar jij controle over hebt, maar zelfs dat is relatief.

Hoe lang geleden ben jij uit de bocht gevlogen omdat de lift niet snel genoeg kwam?
Hoe lang geleden heb jij lopen te vloeken over het feit dat het regende?
Hoe lang geleden heb jij je ontzettend verdrietig gevoeld omdat een van jouw plannen niet uitpakte zoals jij je dat had voorgesteld?
Hoe lang geleden heb jij je ontzettend verdrietig gevoeld omdat een goede vriendin een nieuwe vriend kreeg en plotseling geen tijd meer voor jou had?

Tip 6. Stop met multitasken

Probeer altijd één ding met volledige aandacht te doen.

Hoeveel programma’s heb jij open staan op je computer terwijl je een verslag aan het maken bent?
Heb je je mailprogramma open staan op dat moment? Facebook?
Krijg jij ook een piepje wanneer er een nieuw bericht binnen komt?
En wat doe je dan?
Beantwoord je meteen het bericht?
Of ga je het op zijn minst meteen lezen?
Of ben jij in staat het te negeren, want je bent NU met je verslag bezig?
Of ben je gewoon slim en zet je je mailprogramma en facebook uit?
Hoeveel telefoons heb je naast je liggen?
Lukt het jou om de telefoon gewoon te laten rinkelen terwijl je bezig bent met je verslag?
Laat jij je telefoon dan gewoon naar het antwoordapparaat gaan?
Of neem je altijd op?
Of kijk je eerst of je het nummer herkend en besluit dan om wel / niet op te nemen?

Tip 7. Stop met mensen die je veel energie kosten

Een fijne relatie maakt beide deelnemers gelukkiger. Als je merkt dat bepaalde mensen in je leven je juist ongelukkig maken, of je veel energie kosten in plaats van energie opleveren, dan is het tijd om die relatie kritisch te bekijken.

Durf jij je grenzen te leggen naar de mensen met wie je om gaat?
Durf jij wel eens nee te zeggen?
Die vriendin die elke dag een uur met je belt omdat ze ‘in een crisis’ verkeert. Durf je haar te zeggen dat het misschien wel beter is om – in ieder geval voor dit moment  – professionele hulp te zoeken?
Hoe eerlijk durf jij naar de ander te zijn?
Hoe eerlijk ben je naar jezelf?

Tip 8. Breng meer lucht in je agenda

Jij bent de baas over je agenda, en niemand hoeft te weten hoe vol of hoe leeg deze is. Voel je niet schuldig om ‘woensdag kan ik niet’ te verkopen als je eigenlijk tegen een lege pagina aankijkt. Geef jezelf lucht en ruimte.
Of nog beter – plan in je agenda ‘deze dag is voor mij en niemand anders’.
Als je geen ruimte voor je zelf plant, is de kans groot dat die er niet komt.

Tip 9. Vereenvoudig je leefomgeving

Naast het opruimen van je leefomgeving is ook het vereenvoudigen van je leefomgeving erg effectief.
Hoe minder ‘dingen’ er zijn, des te minder er is om je druk over te maken. Bepaal welke zaken in je leefomgeving echt essentieel zijn, en gooi de rest eruit. Dat is wat we prioriteiten stellen, noemen.
Ook hier geldt weer. Iets uit je leven gooien, doet even pijn, maar op lange termijn doet het je goed. Veel willen is niet erg. Veel hebben ook niet, zolang het draagbaar voor jezelf blijft.

Herken je het misschien? Ik wil (en doe) mijn werk, mijn opleiding, mijn huishouden, mijn kinderen opvoeden, mijn sportclub, mijn sociale contacten, mijn uitjes ……

Hoeveel ballen moet jij in de lucht houden?
En kan en mag er echt geen enkele bal vallen en wegrollen?

Tip 10.  Schrijf je hoofd leeg

Zorg er voor dat je altijd iets bij je hebt om op te schrijven (een smartphone kan ook). Schrijf je gedachten, ideeën, to do’s, ik mag niet vergeten dat, van je af. Uit het hoofd – op je notitieblokje of smartphone.

Vitale groet,
Susanne Hazen

Ps.:  DEEL dit artikel met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk van deze informatie kunnen profiteren.P.s. delen / liken etc.

Uit:
Een selectie uit de dagelijkse mails die je ontvangt wanneer je een 3 of 6 weekse zuur-base detox kuur volgt. http://www.detoxacademy.nl/online-detox-coaching/

Stressamientjes – detox your stress

In ons voorgaande blog hebben we geschreven over de reactie van ons lichaam op situaties die stress oproepen. Je hebt ook kunnen lezen welke nadelige gevolgen langdurige stress heeft voor ons.

Op psychisch gebied kunnen we zeker iets doen om onze beleving van stress te verminderen, maar daar gaat dit artikel niet over. We zullen hier in een volgend artikel op terug komen.

Waar gaat dit artikel wel over?
In dit artikel vertellen we je hoe je je lichaam kunt ondersteunen in tijden van stress.

Beweging

In vroegere tijden leverden gevaarlijke situaties stress op. Dat waren situaties waarop we met veel lichamelijke inspanning moesten reageren, het was of vechten of vluchten voor de beer.
De meeste stresssituaties die we heden ten dage hebben, vereisen geen vechten of vluchten. Dus bij onze moderne stress verbruiken we geen energie meer, maar behouden toch de behoefte energie bij te tanken na stress.
De gemiste beweging zullen we dus zelf moeten implementeren c.q. onszelf inhouden niet te veel kcal op te nemen tijdens stressperioden.
Beweging heeft nog een ander voordeel. Beweging bevordert de aanmaak van bepaalde neurotransmitters – de endorfinen. En die laten ons goed voelen. Dus beweging is er niet alleen om de nadelige effecten van stress op te vangen, maar helpt ook vrolijker te worden – een echt stressamientje dus.

Voeding

In stressvolle perioden worden er in ons lichaam meer vrije radicalen gevormd. Dit moet dan gecompenseerd worden door anti-oxidantrijke voedingsproducten, waaronder gojibessen, broccoli, boerenkool of rode bieten.

Tryptofaanrijke voedingsmiddelen.
Chronische stress maakt dat op den duur serotonine (ook zo’n vrolijk makende neurotransmitter) niet meer voldoende geproduceerd wordt. Tryptofaanrijke voedingsmiddelen kunnen dan ondersteuning bieden. Tryptofaan wordt omgezet in serotonine.
Tryptofaanrijke voedingsproducten zijn: volkoren brood, zuivel, tropisch fruit zoals ananas, banaan en mango, vis, ei, kip, pompoen, courgette, soja, sesamzaad en noten.
In dit kader zijn zoethout, alfalfa, peterselie, selderij, mint, koriander en gefermenteerde sojaproducten ook aan te bevelen. Een aantal van deze producten bevorderen niet alleen de aanmaak van serotonine maar ook van melatonine. De productie van melatonine (essentieel voor het reguleren van ons slaappatroon) is eveneens verlaagd bij chronische stress. Vandaar dat chronische stress vaak gepaard gaat met een verstoord slaappatroon.
Tryptofaan is als supplement verkrijgbaar.

Koolhydraten.
Voedsel dat rijk is aan koolhydraten verhoogt het gehalte aan serotonine. Zoetigheden doen dit dus ook, maar hun effect is slechts tijdelijk, omdat ze snel afgebroken worden. Het eten van zoetigheid brengt je zelfs in een vicieuze cirkel – glucose wordt immers alleen maar sneller afgebroken hierdoor. Je kunt dus beter ongeraffineerde koolhydraten met een lage glycemische index eten.

Eiwitten en goede vetzuren.
Zowel de inname van eiwitten als de inname van de goede vetzuren (vette vis!!) moeten voldoende zijn om de hersenen en andere belangrijke systemen goed te laten functioneren.
Bij stress wil de bloeddruk nog wel eens te hoog zijn. Een aantal voedingsmiddelen kunnen hierbij een ondersteunende rol spelen: bosbessen, courgette, banaan, groene thee, braam, avocado, kaneel, pijnboompitten en gember.

Suppletie

Vitamine B complex
Andere belangrijke stressamientjes zijn de B vitaminen. Bij stress hebben we een verhoogde behoefte aan B vitaminen. B vitaminen spelen een belangrijke rol bij het vrijmaken van energie.

Daarnaast is ook magnesium een belangrijk mineraal bij stress. Magnesium is belangrijk voor een groot aantal enzymen in de lichaamscellen. Een tekort kan leiden tot onder andere algehele lusteloosheid of vermoeidheid en spierkrampen.
Magnesium komt voor in groene groenten, noten en zuidvruchten.

Fytotherapeutica (kruidenmiddelen)

Er zijn een aantal kruiden die helpen de stressbestendigheid van je lichaam te ondersteunen. Dat zijn de zogenaamde adaptogenen.
In een onderzoek van Panossian e.a. (2009) bleek dat het uithoudingsvermogen van muizen, die een complex van bepaalde adaptogenen een periode hadden ingenomen, significant beter was dan de groep muizen die deze kruiden niet hadden gekregen.
Het complex van adaptogenen die deze muizen hadden ontvangen, bestond uit: Eleutherococcus senticosus (Siberische ginseng), Schisandra chinensis en Rhodiola rosea (Golden root).
De 521 Adaptox die je via onze webshop kunt verkrijgen bevat deze kruiden – 521-adaptox

Mocht je reguliere medicatie gebruiken, zwanger zijn of borstvoeding geven, raadpleeg ons dan eerst of je deze kruiden wel mag gebruiken. Bij bepaalde medicatie mag je deze kruiden niet gebruiken, bijvoorbeeld bij antidepressiva en bètablokkers.
Mensen met een hoge bloeddruk moeten voorzichtig zijn met deze kruiden. En mensen die manisch depressief zijn mogen deze kruiden ook niet gebruiken.

Vitale groet,

Susanne Hazen

Ps.:  DEEL dit artikel met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk van deze informatie kunnen profiteren.

Bronnen:

ESCOP Monographs. The scientific Foundation of Herbal Medicinal Products. Supplement 2009.

Bakker, M en Penders, R. Voeding en chronische stress. Voeding om de neurotransmitters weer op orde te krijgen. Van Nature, vaktijdschrift voor nutritionele geneeskunde en fytotherapie. 2009, no. 13

Lint, H. de. De natuurlijke gezondheidswijzer. Praktische voedingsadviezen om gezond te blijven. Uitg. de Kern, Baarn, 2001.

Panossian, A, Wikman, G, Kaur, P, et al. Adaptogens exert a stress-protective effect by modulation of expression of molecular chaperones. Phytomedicine, 2009 jan 31.

Schut, E. Stress als aanjager van het metabool syndroom. Van Nature, vaktijdschrift voor nutritionele geneeskunde en fytotherapie. 2009, no. 13

Verhelst, G. Dr. Groot handboek geneeskrachtige planten. 3e uitgebreide druk. 2008.

Beren op de weg – detox your stress

Gaat er bij jou wel eens een dag voorbij waarin je geen stress hebt ervaren?
En wat veroorzaakt die stress bij jou?
Is het een wolf of een beer die jouw pad regelmatig doorkruist?
Of is het op je werk of in je thuissituatie?
Of zijn het alleen jouw gedachten en overtuigingen en zie je beren op de weg zonder dat die er echt zijn?

Een beer op de weg

Ons lichaam weet uitstekend op stressoren te reageren; een prima reactie die jou in staat stelt te vechten of te vluchten wanneer er werkelijk een beer op je weg komt.
De hongerige beer komt er aan, je lichaam slaat alarm en activeert bepaalde onderdelen van je zenuwstelsel en hormoonstelsel, waardoor je snel en efficiënt actie kunt ondernemen. Zodra het gevaar geweken is, komt je lichaam weer tot rust en wordt de balans in je stresssysteem hersteld.

Alleen bij langdurige stress wordt die balans niet hersteld en komen we in problemen – zowel op psychisch als op lichamelijk vlak.

Hedendaagse stress -chronische stress

We hebben geen echte beren meer op onze weg, maar worden dagelijks geconfronteerd met stresserende situaties variërend van problemen op werk tot en met conflicten met familie of partner. We hebben vrijwel geen acute stressoren meer in ons leven, maar chronische stress.

Stressgerelateerde fysieke aandoeningen

  • Chronische stress heeft een negatieve impact op ons immuunsysteem. Bij chronische stress kan namelijk de gevoeligheid voor cortisol (ontstekingsremmer) afnemen.
  • Stress is een aanjager van het metabool syndroom.
    Dit syndroom wordt gekenmerkt door verhoogde bloedsuikerwaarden, overgewicht en dan met name te veel buikvet, verhoogde waarden van triglyceriden, onevenwichtige cholesterolwaarden (het goede cholesterol is te laag) en verhoogde bloeddruk. Allemaal risicofactoren voor de zogenaamde welvaartsziekten waaronder hart- en vaataandoeningen en diabetes.
  • Langdurige stress remt de schildklierfunctie. Onze stofwisseling gaat omlaag en daardoor worden we, ook al zouden we niet meer dan normaal gaan eten toch dikker – met een vergroot risico op of verergering van het metabool syndroom.

Comfort Food

  • En dan leidt stress ook nog eens tot verkeerd eetgedrag.
    Wanneer we na een stressvolle periode weer tot rust komen, wordt er weer meer cortisol geproduceerd en krijgen we honger. We krijgen vooral behoefte aan energierijk voedsel (suikers en vet). Maar aangezien wij met onze moderne stress niet fysiek in actie hebben hoeven te komen (snel wegrennen van die beer), hebben we dus geen kcal verloren met onze stresssituatie. Desondanks gaan we toch meer kcal eten daarna. En dat vet- en koolhydraatrijke voedsel helpt ook nog eens onze stress af te bouwen – het heet niet voor niets ‘comfort food’.

En zo ontstaat een negatieve spiraal naar beneden.

Wat kun je ondernemen tegen stress?
Daarover meer in ons volgend artikel.

Vitale groet, 

Susanne Hazen

Ps.:  DEEL dit artikel met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk van deze informatie kunnen profiteren.

Bronnen:
Schut, E. Stress als aanjager van het metabool syndroom. Van Nature, vaktijdschrift voor nutrionele geneeskunde en fytotherapie. 2009, no. 13